补血养颜避开误区

　　 　　4个误区红颜不再 　　除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性的重要原因，让你出现心慌、、面色苍白、等症状。 　　误区1：蔬菜水果无益 　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含、柠檬酸及酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。 　　误区2：肉食损害健康 　　很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。 　　误区3：吃喝营养足够 　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

湖北哪家中医看癫痫看的好

癫痫湖北比较好的医院

湖北羊羔疯到哪里治

湖北哪家的医院治疗癫痫病比较好

湖北治羊癫疯那家好