健身指南女性与蛋白质

2022-04-20 16:25:37 来源：

蛋白质是细胞构成成分中含量很丰富，功能很多的大分子，执行生命活动中各种功能，人体所有器官都含有蛋白质。可以这样来概括蛋白质的生理功能：

? 构建身体“原材料”——制造肌肉、血液、皮肤和各种身体器官;帮助身体制造新组织以替代坏掉的组织;帮助伤口愈合。

? 能量供给“后备军” ——蛋白质虽不主要承担供能，但在特殊情况下，比如饥饿、疾病等状态下，会靠分解蛋白质提供更多能量。

? 生理机能“调节器”

——参与体内重要活性物质的构成，如酶、激素、抗体、血红蛋白等，从而调节多种生理功能，如调节免疫、参与氧的运输与利用等;调节体内水分正常分布;调节体液酸碱平衡。

其中，蛋白质在调节人体免疫方面有着极为重要的表现(《现代免疫学》2013年第33卷第5期 )：

? 激活T淋巴细胞;

? 增强巨噬细胞活性;

? 促进NK(自然杀伤)细胞对肿瘤细胞的杀伤活性;

? 提高迟发型超敏反应和淋巴细胞水平。

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健身指南：女性与蛋白质

蛋白质是身体组成中的一个重要成分，但许多健身女性一听到蛋白质，就认为那是想要变成大块头的男生才需要多补充的营养素。抛下你的成见，我们用科学的眼睛来看看蛋白质是什么!

减脂的关键是蛋白质!

你的身体需要碳水化合物和好的脂肪当作能量，蛋白质则是帮助你成长、修复组织，尤其健身的女性，蛋白质不足容易造成受伤，并且影响健身成效，所以，我们来仔细阅读以下有关蛋白质对女性的影响吧!

1.蛋白质的重要性

蛋白质是由氨基酸组成的，人体有22种氨基酸组成;其中有8种是必需氨基酸(人体无法自行产生)，很好获取方式就是透过摄食得到;蛋白质除了帮助肌肉增长外，我们所需的神经传导物质、激素和酵素也都需要蛋白质!

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