秋季怎样减肥秋天减肥方法秋天摆脱秋膘的方法

炎热的夏季常常会让我们感到没有胃口，食欲不振，但是到了凉爽的秋季，人们常常会饮食过量，从而造成秋膘疯涨，所以秋季更应该注重减肥，那么秋天怎样减肥呢？下面就跟着小编一起来看看吧。

拒绝秋膘

夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。

在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。

首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。

其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。

以上就是秋季减肥的方法，大家一定要注意了，秋天是很容易长肉的季节，所以一定要控制饮食，吃一些低热量的食物，如萝卜，薏米等，秋季还要注意防寒保暖，早晚温差大，谨防感冒。以上是52健康网小编为你推荐，转载请注明出处：www.52ework.com,更多精彩资讯等着你！