现代男女很需要的食物

2023-09-12 13:30:17 来源：

男女很需要的食物大不同，就在此为大家盘点出男女很需要的食物。

女人很需要的食物

1、番木瓜。这种热带水果所含的维生素c是橙子的2倍。维生素c可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素c，是人体补充维生素c的很佳来源。

2、亚麻子。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。

3、豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到很低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

4、牛肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。