更年期脾气大怎么办？多吃这些食物

　　女性进入更年期后，一般会出现更年期综合征，但每个女性的症状类型和程度不同。其中，女性更年期脾气暴躁是正常的，但仍需积极调整，以确保更年期女性的身心健康。那么，什么食物可以缓解脾气暴躁呢？

      一、多吃富含铁的食物

　　有些女性不喜欢肉和新鲜蔬菜，喜欢糖果和蛋糕。这种偏食习惯导致铁摄入不足，导致女性不耐烦和易怒。因此，建议女性吃一些富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭子、鱼和海鲜。一方面，可以缓解女性更年期的易怒，另一方面，它可以帮助大脑提高注意力，保持精力充沛。

　　二、多吃富含钙的食物

　　钙有抑制脑神经兴奋的作用。当大脑中没有足够的钙时，它会感到不安和兴奋。摄入富含钙的食物，使人的情绪容易保持稳定。牛奶、骨汤、各种豆类和豆制品等钙食品的主要来源。特别注意，大豆中含有异黄酮，是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还能弥补女性雌激素的不足。

　　三、多吃富含维生素的食物

　　维生素摄入不足，尤其是维生素B6、维生素B12缺乏，容易兴奋、头痛、易怒、兴奋。适当补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物。橙子、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、卷心菜、西红柿和其他水果和蔬菜含有大量的维生素。

　　女性更年期脾气暴躁的调节应从日常生活开始。通过饮食调节，患者可以很大限度地平静心理波动，保持良好的精神状态。但如果症状严重，需要积极治疗。