盘点现代人存在的十个饮食误区

2022-05-19 17:36:55 来源：

现在有很多人在饮食方面都存在着很多误区，大多的人都是被老一辈的人灌输的思想，因为在那个年代没有科学证明。现在的科技非常发达，也通过研究证明了这些想法是错误的。那么人们都存在着什么饮食方面的误区呢？今天小编就来为大家解开这些误区。

饮食误区

误区一：蔬菜一定没水果的营养好

事实上，大多数水果的营养价值不如日常的蔬菜。

误区二：瘦肉不含大量脂肪

一般来说，猪肉的瘦肉中的脂肪含量是各种肉中很高的，达25%—30%，而兔肉很低，仅为0.5%—2%。鸡肉(不带皮)的脂肪含量也比较低。牛肉的脂肪含量一般在10%以下，但如果是肥牛，即便是里脊部位也布满细细的脂肪点，脂肪含量甚至超过猪肉。

误区三：多吃植物油利于长寿

人群调查和实验证明，动物脂肪摄入量高的人，心血管疾病发病率较高，植物油摄入量高的人，心血管疾病发病率确实低一些，但奇怪的是，两类人的寿命并没有大的差别。经调查，原因是植物油摄入高的人癌症发病率比较高。如果多吃植物油，很好能够补充摄入维生素E等抗氧化物质。

误区四：鸡鸭鱼肉中才有优质蛋白

动物性食品中的蛋白质确实质量高，但是廉价的豆类和含油种子如花生、葵花子等也含有丰富的蛋白质。

误区五：饮用水越纯净越好

事实上，人们身体所需要的很多元素，一部分就是从饮水中获得的。含有某些微量元素或化合物的矿泉水甚至能够对某些疾病有疗效。蒸馏水本身几乎不含溶质，能够把*中的一些物质溶解出来，对于一些金属元素中毒的人有好处，但正常人常喝可能造成某些矿物质的缺乏。

误区六：没有咸味的食品就不含盐

盐是氯化钠，然而除此之外，钠还有各种化合物形式。因血液中含有大量的钠离子，所以动物性食品毫无例外都含较多的钠。此外，加工食品中也含有大量的钠。因此即使您吃没有咸味的食品照样可以获得不少钠。

误区七：含有多种氨基酸的食品都是高级营养品

氨基酸本身并没有什么神秘之处，它只是蛋白质的组成单元。食品中含有蛋白质，也自然含有氨基酸。廉价的玉米和土豆中照样含有多种氨基酸。健康人既然具有消化蛋白质的能力，就完全可以从普通食物中获得氨基酸，也就没有必要喝什么昂贵的氨基酸营养液。

误区八：*食品一定对*无害

食品化学分析也发现，许多*食品中都含有有害物质。例如，生豆角中有溶血物质，发芽土豆中有毒素，某些鱼类中含有胺等可能导致中毒的物质，等等，如果对这些食品处理不当就会发生危险。

误区九：加了添加剂的食品一定有害

比起烟和酒来，食品添加剂对健康成年人造成的危害微乎其微。只要遵守*有关限量规定，现在允许使用的添加剂都是相当安全的，而且总的来说利大于弊。

误区十：洋快餐营养丰富

营养学家认为，洋快餐高热量、高脂肪，缺乏绿色蔬菜，膳食纤维不足，营养不平衡。其它品质的快餐也存在相似的问题。经常食用，势必会带来营养不良的后果。

以上的十个饮食误区可能会引起你的食物中毒，或者营养不良。看了小便的这篇文章，是否解开了你的饮食误区呢?虽然看起来这些饮食误区解不解开都没什么影响，但是凡事都要有正确的观念，不要总是守着传统观念不放，有些传统的观念也是错误的。

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