初潮后还能长多高 初潮后还能长多高知乎
2024-10-10 09:14:21 来源：
1、
初潮后还能长高吗
可以。
月经初潮跟身高并没有直接的关系，大多数女生初潮后身高增长速度会变慢，但是还是会有一点变化的。而且有少数女生初潮前身高长得慢，初潮后才开始长高，这与个人遗传基因有关系。
2、
初潮后还能长多高
身高的生长与遗传，或者长骨的骨骺端是否闭合有关系，多数女生在月经初潮前1-2年会猛长，每年可以长5-7厘米。初潮后身高增长速度会减慢，到20岁时身高会趋于稳定，而根据有关统计，初潮后女生平均还能长3-7厘米。
3、
月经初潮后怎样长高
确保充足的睡眠
促进长高的生长激素，在晚上10点-凌晨2点很为活跃，且深度睡眠分泌更多，因此，初潮后想长高的女生，千万不要熬夜，尽量保证晚上10点之前睡觉。
高钙饮食
钙是骨骼发育的基础，青少年缺钙会引起生长发育缓慢、软骨化、及骨骼变形，严重者会引起起佝偻病。因此，月经初潮后还想继续长高的话，一定要确保高钙饮食。
常晒太阳
晒太阳能促进维生素D的合成，而维生素D则有助于人体对钙、磷的吸收，因此，偶尔晒晒太阳也是有助于长高的。
适当运动
适当进行体育锻炼，能刺激神经系统，促进骨骼继续发育。但是并不是所有运动都能有助于长高，只要能拉伸骨骼的弹跳类运动，才对长高有帮助。比如打羽毛球、篮球、引体向上、跳高、跳远等。负重类运动则可能影响长高。