小暑节气该如何养生

小暑的到来，标志着进入炎热的季节了。民间有“小暑接大暑，热到无处躲”之说。中医医生提醒，小暑养生要养阳，防中暑防旧病，下面就跟小编一起来看看小暑节气养生方法有哪些。 　　养生要养阳 　　炎炎夏季，骄阳普照，地热蒸腾，正是人体阳气活动旺盛之时。王仕鑫说，小暑后的养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化。所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。 　　“按照中医理论，小暑是人体阳气很旺盛的时候”。阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。任何一个人，只要阳气旺盛，就会百病不侵。 　　“小暑后，由于天气炎热，尤其是内陆，人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼，确保心脏阳气旺盛，以符合‘春夏养阳’的原则。 　　炎热的季节，很好“少动多静”。一些人喜欢到大自然中去步山径、抚松竹，但一定要注意不要劳累。医生建议，天热时可以在环境清幽的室内，读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。 　　“动升阳，但运动很好选在早上和晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。” 　　进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等现象，因此，这类人群要注意行动不要猛烈。 　　小暑勿忘食疗 　　时节养生食疗很简单易行。那么小暑又该吃什么食物养生呢? 　　小暑时节的饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。推荐几种食疗的食品： 　　1.鸭蛋补夏。夏天吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋高，是夏日补充钙、铁的*。 　　2.莲子养心。夏天，此时心脏很脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。 　　3.章鱼补血。章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人

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