优雅主妇的秋季减肥菜
2024-06-15 09:22:21 来源:
从容优雅地来享受今晚的新鲜大餐吧!家庭煮妇也有权利休个假吧!享受美食很重要,吃不胖跟过瘾! 远离油烟,远离欲加的,清清爽爽才是王道。6道减肥食谱让家庭煮妇们吃得更省心,更彻底。叫上老公孩子们快来尝尝新菜式吧。 no.1:冰鲜培根汤 汤色明亮但材料丰富——晚季玉米、低脂和黄金马铃薯使它变得更为浓厚,是“清新农场派”的绝对代表汤品。 制作时间:25分钟 总时间:35分钟(含冷冻时间) 制作数量:4人份 材料:4片厚切培根,每片1cm宽窄见方;1棵,切碎;3杯新鲜玉米粒;1个大的黄金马铃薯(225g),去皮,切丝;1/8茶匙熏制辣椒作为装饰;2/3杯水;4杯低脂牛奶;盐和胡椒;1/4杯包装新鲜香菜叶。 做法: 1. 在直径30cm的锅中,用中火煎培根6到8分钟至酥脆,色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥,如果是提前做准备,可加盖冷藏一晚。 2. 从锅中取1汤匙脂肪,加入葱,中火炒制2分钟直至色泽金黄,变软。加入2.5杯玉米,丝和辣椒,继续煸炒2分钟,加水,再炒制7分钟直至水份蒸发,蔬菜变软。 3. 从火上移开锅,将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌,加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤,至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉,此汤很多可冷藏一晚。 4. 将步骤3中的混合物取出,分为4份入碗,顶部撒上培根,香菜,1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒,以及剩下的1/2杯玉米,用辣椒作为装饰。 no.2 皮塔饼 意式皮塔饼,自己做不来还买不来么?只要有咖喱,餐桌上永远不寂寞。 总时间:20分钟 制作数量:4人份 材料:1/4杯包装新鲜香菜叶,切碎;1/4杯减脂;2汤匙低脂蛋黄酱;1汤匙新鲜酸;1茶匙去皮生姜末;1/4茶匙咖喱粉;1/4茶匙陆地香菜;盐;2杯熟鸡胸肉,切碎;5个,切成0.5cm厚,半月形;1.5杯(226g)切碎的哈密瓜;1/4红色小;3汤匙烤,切碎;4张烤好的皮塔饼。 做法: 1.在小碗中,搅拌香菜,酸奶,蛋黄酱,酸橙汁,姜,咖喱粉,1/8茶匙盐直到充分混合。如果是提前准备,可加盖冷藏1天。 2.在碗中,混合鸡肉,萝卜,哈密瓜和洋葱。如果是提前准备,可加盖冷藏1天。将鸡肉混合物与一般调味汁混合,撒上腰果。配合皮塔饼和剩余的调味汁一同食用。 编辑推荐:
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