老人夏天健身要注意些什么

本文重点：老年人在夏天也适宜做一些锻炼，下面介绍一下老人夏天健身的注意事项，一起来了解一下。

老年人在夏天也适宜做一些锻炼，下面介绍一下老人夏天健身的注意事项，一起来了解一下。

点击图片进入下一页　　夏天大概是老年人一年中很难熬的季节了，人体消耗大的季节特点，老年人自然退化的身体机能，这些都让很多老年人对夏季健身望而却步。其实，正是因为这些原因，夏季锻炼才更加的重要。“冬练三九、夏练三伏”的道理大家都知道，不管天气多冷或者多热，都应该坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑”的能力。

停止健身会让以前的锻炼前功尽弃，而锻炼不当的话不但不会带来健康，搞不好还会适得其反呢，所以不仅要坚持锻炼，还要根据这个季节的特点有针对性的锻炼。(采访医生在这样的季节里，将运动的好处提到很大，伤害减到很小。)那么老年朋友在夏天进行健身都应该注意哪些问题呢，如何才能在取得健身效果的同时避免运动伤害呢，一起来听医生的建议吧。

1、着装：

“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。(医生讲解)

2、时间：

高温和阳光直射是夏日白天的很大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。(医生讲解)

3、强度：

在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。(医生讲解)

4、补水：

出汗量加大，水分随之流失的更快更多，所以要及时的补水，但补水也不能盲目哦。(医生讲解)

5、防止中暑：

锻炼不当，引起中暑是夏季健身很容易出现的运动伤害，前面几个方面都可以减少中暑的可能性，如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼，室内锻炼也要注意通风，另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

上文为大家介绍了老人夏天健身的一些注意事项，希望上文的分享能够帮到有需要的朋友。

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