冬季养胃很佳“时间表” 让你的胃更健康_生活指导_保健
2024-04-12 09:37:52 来源：
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冬至过后，天气愈发地冷了。寒冷的天气不仅使人的免疫力下降，对人体的胃也带来了阵阵的“寒气”，由此在冬季时常会出现胃胀、胃痛、内分泌失调等症状。那么，冬季应该如何更好地保养自己的胃呢？按照下面列举的很佳养胃时间表养胃，可以让你的胃更健康。
7：00喝杯温开水
早起喝水，可以补充前一晚上流失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生发之时，喝凉水属于“逆势而为”，容易给胃部造成不良刺激。
8：00早餐营养足
调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11。7%，引发胃病的概率高达36%。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，以保证充足的营养。
9：30晨练别受寒
由于胃靠近腹壁，只有少量的肌肉、脂肪等在外围包裹，容易受“凉”。因此老人冬季晨练时，一定要做好胃的保暖工作。很好等阳光明媚后出门锻炼，运动时护好腰腹。
12：00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分的咀嚼，容易引起消化不良。
15：00找老友聊天
不少人生气后一点胃口都没有，原有胃病的还会加重病情。冬天人的心情容易随气温一起变得低落，多和家人老友聊天，可以让心变暖，胃也会随之暖和起来。
18：00晚饭别太饱
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
19：00站立助消化
胃容易有灼热感的人，尽量不要饭后躺着或久坐，否则容易反流到食道，使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。
冬季，人体能够有效地保存足够的能量和养分，是人体很佳的“养藏”时节。同时也是养胃的很佳时机。因此，在冬季按照科学、规律的养胃时间表，定点养胃，可以让你的胃更健康！